Doe je buitenuitrusting aan ga “Basispositie trim” (op 3 meter). Zoor dat je perfect getrimd én uitgelood bent. Doe de volgende oefeningen:
8A. Zwem (buitenuitrusting, frog kick) 2 x een volledig vierkant met de klok mee, met haakse hoeken, waarbij je de grootte van het bad maximaal gebruikt.
8B. Zwem (buitenuitrusting, frog kick) 2 x een volledig vierkant tegen de klok in, met haakse hoeken, waarbij je de grootte van het bad maximaal gebruikt.
8C. Zwem achterwaarts over de volle breedte van het zwembad, keer achterwaarts om en zwem achterwaarts terug.
Deze oefeningen zijn natuurlijk om aan jezelf te laten zien dat je alle voorgaande vaardigheden beheerst. Je moet deze oefeningen in volledige rust kunnen uitvoeren, volledig getrimd en uiteraard zonder je handen te gebruiken.
<–Oefening 7: Achteruit zwemmen
Dit werk valt onder een Creative Commons Naamsvermelding-NietCommercieel-GelijkDelen 3.0 Nederland-licentie.
U moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.