Nu je rechtuit kan zwemmen is de volgende stap op te leren draaien. Je hebt als het goed is al iets geprobeerd omdat je anders de vorige oefeningen niet kon uitvoeren. We gaan deze vaardigheid nu perfectioneren.
6A. Ga naar “Basispositie trim” (op 3 meter). Herhaal oefening 1D (10 minuten getrimd met ogen dicht) om zeker te zijn dat je trim 100% is. In de eerste oefening gaan we onze rondjes in het zwembad vierkant maken. We beginnen tegen de klok in. Zwem met de frog kick rechtuit totdat je een paar meter verwijderd bent van de kant. Hoe nou je linker been stil en maak de frog kick slag met je rechter been. Zwem zo minimaal 5 volledige vierkantjes.
6B. Zwem nu met de klok mee en gebruik je linker been bij elke hoek. Zwem zo minimaal 5 volledige vierkantjes.
6C. Ga naar “Basispositie trim” (op 3 meter) en zwem rechtuit (route “tegen de klok in”). Hou nu je rechter been stil, strek je linker been, draai je vin naar buiten en trek je voet en tenen van je linker been maximaal omhoog en hou dit vast. Trek nu met een krachtige beweging je been in naar de ingetrokken positie van de frogkick. Je moet weerstand ervaren op de bovenkant van je vin. Hou je enkel en voet dus goed gefixeerd. Maak zo nu je hoeken en zwem minimaal 5 volledige vierkantjes.
6D. Zwem nu met de klok mee en gebruik je rechter been bij elke hoek. Zwem zo minimaal 5 volledige vierkantjes.
6E. Combineer nu beide bewegingen. Dit is het makkelijkste door links-rechts af te wisselen. Als je beide bewegingen met evenveel kracht uitvoert, kan een echte haakse hoek maken.
<– Oefening 5: Frog kick met vinnen Oefening 7: Achteruit zwemmen –>
Dit werk valt onder een Creative Commons Naamsvermelding-NietCommercieel-GelijkDelen 3.0 Nederland-licentie.
U moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.